自分には何もできないと思ってしまう。 人と話していても通じていない気がする。

相談者さん、あなたは自分に自信が持てていないようですね。その気持ちはよくわかります。私たちはみんな、自分にできることよりもできないことのほうが多いと感じることがあるからです。でもその思い込みは、あなたが本当にできることを見逃してしまう原因にもなります。あなたの才能や特技に気づかずに、自分を貶めることだけに集中してしまうわけです。 仏教の教えによると、人間はすべて悩みを抱えながら生きています。しかし、その悩みは本質的には仮想現実であり、哲学者たちは我々が自らの観念から心身を切り離すことができれば、解消できると言います。私たちは自分が思い描く現実を作り出してしまう習性があるのです。そのことから、自分にできることを信じて、できないことを増やすような考え方は危険だと言えます。 心理学の観点から言えば、あなたが自分に対して抱くネガティブな思い込みは、「思考の歪み」と呼ばれています。自分に自信が持てずに、できないことに集中することで、自分自身を抑え込んでしまっているのです。しかし、これは修正可能であり、ポジティブ思考を養うことができます。まずは自分自身が持つできている能力や、自分に誇りを持てることを探ってみることが大事です。 私からのアドバイスとしては、まずは自分自身に寛容になることです。自分自身と向き合い、自分自身をよく知ることで、自信を取り戻すことが可能になります。次に、できるだけポジティブな観点から物事を見るように心がけてください。そのためには、「自分にできること」に注目することが重要です。そして最後に、実際に行動に移すことです。できることが見つかったら、まずは小さなステップから始めて、少しずつ積み重ねていくことで、自分自身の成長を感じることができます。