彼氏が急に2，3日連絡が取れず苛立ちを覚えます。その際に怒ると逆ギレをしてくることがむかつきます

連絡が取れない時間が続くなかで、どうしたんだろう、大丈夫だろうかという不安と、返信がないことへの苛立ちが一緒に湧いてくるんですね。そして、こちらが心配や怒りを伝えようとすると、相手に責められてしまう——その繰り返しが、さらに悔しさを募らせているんだと思います。 大事な人からの連絡が途絶えるというのは、実は心理的にはかなり不安定な状態です。私たちは誰かとつながっていることで安心を感じる生き物で、その糸が急に切れると、自分が置き去りにされたような、拒絶されたような感覚に襲われることがあります。だからあなたが怒りを感じるのは、決して執着が深いからではなく、相手のことを大切に思っているからこその、自然な反応なのだと思います。 ただ、その怒りを伝えた時に相手が逆ギレをしてくるというのは、別の問題をはらんでいるように感じます。本来なら「心配をかけてしまってごめん」という返答があってもおかしくないのに、責められるのは、相手が自分の行動と向き合うのではなく、あなたの感情を打ち消すことで身を守ろうとしているのかもしれません。そういう応答が繰り返されると、あなたは自分の気持ちを表現することさえ、悪いことのように感じ始めてしまう。そこが本当に辛いところなのではないでしょうか。 もしよければ、次に連絡が取れない時間が生まれたときに、怒りを伝える前に、一度自分に問いかけてみてください。「私は何が欲しいのか」と。連絡が欲しいのか、返信が欲しいのか、それとも「大事に思われている」という確認が欲しいのか。その本当の気持ちが見えると、相手にどう伝えるかが少し変わるかもしれません。そして、相手の反応がどうであれ、自分の気持ちは間違っていないんだということを、自分で自分に言ってあげてほしいのです。