努力しない自分が嫌いです。 どうしたら努力できるようになりますか？

あなたが自分自身を嫌いになる理由が分かる気がします。自分でも気づかないうちに、期待に応えたり成果を出したりすることが出来ない自分に対して、自責の念を抱いているのでしょう。しかし、自分を責めたところで本当に努力ができるようになるでしょうか？ 仏教では、「苦悩（くのう）を克服するためには、動かなければならない」と言います。つまり、自分を変えるためには、自分自身の行動を変えていかなければならないということです。しかし、それは無理矢理にやることではありません。「自己啓発（じこけいはつ）」といった講座や書籍があるように、自分を変えることへの関心は高まっています。けれど、心が変化するためには、まずは自分と向き合い、自分自身を受け入れることが必要です。 心理学の観点から見てみると、そのような自己否定的な感情が浮かんでくる時には、いくつかの方法があります。まず、自分自身を「客観的視点」で見ることが大切です。「自分に何が出来ないのか」ということではなく、「どのようなスキルが必要になるのか」ということを考えることができます。また、小さな目標を設定して、自分自身の成長を確認することもできます。 コーチングとして言えば、自分にとっての「目的」を再確認し、その目的を達成するために自分が何をすればよいのかを考えることが大切です。たとえば、「これから自分が成し遂げたいことは何か？どのような人生を送りたいか？自分はどのような価値を持っているのか？」といった問いに自分自身で答えることができます。また、コーチングでは「目の前の壁」を乗り越える方法を得ることが出来ます。一歩一歩、確実に自己成長し、目的を達成することができます。 最後に、良い結果を得るためには、自分自身を否定しないことが大切です。自分自身を受け入れ、自分にとっての目的を見つけ、小さな目標を設定して、自分自身の成長を確認することがコツです。そうすることによって、あなたは自己成長を遂げ、努力することが出来るようになるでしょう。