自我を無にするにはどういう修行すればいいですか？

そのご質問を聞いていて、思うのですが、あなたの中に「自分というものを何とかしたい」という真摯な願いがあるんだろうなということです。その向き合い方の真っ直ぐさが伝わってきます。 ただ、ここで少し別の角度から眺めてみたいんです。「自我を無にする」という言葉の裏に、もしかして「今の自分は何か邪魔なもので、それを消さなければいけない」という感覚があるのではないでしょうか。修行というと、厳しく自分を律して、何かを削ぎ落とすようなイメージを持つ人も多いですが、実際には、そうではないのかもしれません。 仏教の修行の本質は、自我を「消す」ことではなく、自分が今どんなふうに世界を見ているのか、どんなふうに反応しているのかに、静かに気づくことなんです。瞑想をしたり、呼吸に注意を向けたり、日常の中で一つ一つの動作を丁寧にしてみたり。そうしていると、自分の考えや感情がどんなふうに生まれては消えていくのか、それが自分の全部ではないんだということが、頭ではなく、身体で感じられてくる。そういう気づきの中で、自然と執着が緩んでいく。そこに修行の本当の働きがあるんです。 もし今日から試してみたいのなら、朝起きたときや夜寝る前に、ほんの五分でいいので、静かに座って、自分の呼吸を数えてみてはいかがでしょう。一呼吸、二呼吸……と。その間に雑念が湧いてきても、それは当たり前。気づいたら、また呼吸に戻る。その繰り返しの中に、実は修行のすべてが詰まっているんです。