本当にやらなければいけない事に集中できずに、無駄な事に時間を使ってしまいます。

相談者の方がおっしゃるように、集中力が持続しないということは、とても辛いことだと思います。でも、その心配に思う気持ちは、むしろ集中力の妨げになっているかもしれません。私たちは、自分という存在が大好きで、いい批評を聞きたいし、成功を呼び寄せたいという気持ちが常にあります。しかし、その思いが極端になると、逆に自分自身を追い詰めてしまい、集中力を失ってしまいます。まずは、自分自身の感情を一旦リセットすることが大切だと思います。 不安やストレスを感じたら、深呼吸をしてみましょう。5秒かけて吸い込み、5秒かけて吐き出すことを、数回やってみるだけでも気持ちは落ち着いてきます。そして、集中したいときには、自分にやる気を与える方法を見つけてみてください。例えば、自分が目標を達成することによって、どのようなメリットがあるかということを考えてみるのもいいかもしれません。また、集中が切れてしまったときにイライラしてしまうのは自然なことですが、そのタイミングで自己嫌悪に陥るのはやめてください。自分が今、成し遂げるべきことに向き合っていることを意識し、結果にこだわらないようにしてください。 ここからは、コーチの視点からアドバイスしたいと思います。まずは、自分自身の優先順位をはっきりさせましょう。何をするべきか、何をするべきでないかを明確にすることが大切です。また、タスクをこなすための手順を細かく設定することも必要です。その設定した手順を守ることで、自然と集中力が増すことがあります。そして、自分に嫌なことや頑張れないことがある場合は、友人や家族に相談するのもいいでしょう。相手に話を聞いてもらうことで、ストレスを軽減することができます。 最後に、罪悪感や自己否定に陥らずに、少しずつでも自分の優先することに向き合っていけるように、地道な努力を続けていただければと思います。