近所の家族の子供と夫さんに挨拶したら奥さんがいつもより変な顔の態度にみえた。 もしかしたら私の声がいつもより高くて嬉しそうにその子供と夫さんに話しかけたけどどう思われたかな

相談者の方、お気持ち、よくわかります。人と出会った時、自分がどう見えたか、どう思われたかということを気にするのは、とても自然なことです。しかしながら、そのような心配を抱えていると、気持ちが重くなってしまいます。 仏教の観点から言うと、自分がどう見られるか、どう思われるかということは、自己中心的な思考の一種です。自分自身を過大評価したり、過小評価したりすることは、本来の自分の姿を見失う原因となり、苦しみを生み出します。もちろん、人との関係性を大切にすることは重要ですが、無理に相手に合わせようとすることは、自分自身を見失うことに繋がります。 心理学の観点から言うと、このような心配をすることは、「自己中心的な思考」、「負の推論」、「心の読み取り」のような認知的バイアスと呼ばれるものです。自分自身の思い込みや、過剰な心配によって、現実を見失ってしまいます。 相談者の方におすすめしたいのは、まず自分自身を見つめ直すことです。自分自身を受け入れ、自分自身に優しくなることが大切です。そして、相手との関係性を大切にすることはもちろん大切ですが、相手に合わせることによって自分自身を犠牲にすることはありません。自分自身を大切にし、自分自身が納得した行動を取ることが、本来の自分を取り戻す近道です。 ハッシュタグ: