如何養成早上讀書的習慣？

相談者の方、お読みくださりありがとうございます。私も以前は朝起きることが苦手で、朝の時間を読書に充てることができなかった時期がありました。仏教の教えによれば、習慣づけることは意志力を使って行うものではありません。習慣化するためには『なりたい自分』になることで、行動が自然に起こるようになるのです。例えば、もし自分が『学びを大切にする人』だというイメージを持って、そのイメージ通りに行動すると、朝習慣づけることが自然にできるようになるかもしれません。 心理学の観点から、新しい習慣を身につけることは、とても難しいとされています。朝起きて読書する習慣は、頭脳の行動パターンを健全に扱うためには、慣れるまで努力が必要です。そのため、まずは自分自身に習慣化するためのスイッチを探した方が良いでしょう。例えば、目的意識を持って行動することが大切です。目標を意識し、毎朝決まった量のページを読んだり、スマートフォンやSNSなど、時間を奪ってしまうものから離れることが必要です。 さらに、コーチングの観点から、習慣づけるためには自分に合った習慣を見つける必要があります。読書に時間を割くことが自分に合わない場合、別の習慣を身につけることを検討しても良いかもしれません。また、新しい習慣を身につけるには、継続するための仕組みを作ることも重要です。例えば、コミットメントデバイス（習慣化を助けるアイテム）を用意することも考えてみてください。また、習慣を身につけるためには、信頼できる仲間やコーチがいるとより効果的です。自分一人で習慣化するのは大変なので、周りのサポートを借りることも検討してみてください。 最後に、朝習慣を身につけるためには、自分自身が本当になりたい人に近づくことが大切です。毎日小さな習慣から始め、自分に合ったスタイルを見つけ、継続することが大切です。私たちは常に変化しており、毎日少しずつ自己成長していくことが大切です。どうか、自分自身を信じ、目標に向かって邁進してください。