常に不安がある

相談者の方、常に不安を感じているということで、まずはその気持ちを共感したいと思います。不安は誰にでも経験する感情であり、生活においてストレスを引き起こすことも多いです。それが普段の生活に支障をきたすようになっているのであれば、その不安に向き合い、解決していく必要があると思います。 仏教の観点から見れば、不安という感情は「無常」を受け止められていないことが原因の1つだと言われています。つまり、未来を不確定なものととらえ、過去の出来事にとらわれてしまうことによって、現在を生きることができていないのです。このことからも分かるように、不安を取り除くためには、こころを現在の瞬間に集中させる「マインドフルネス」が有効です。今この瞬間、自分が呼吸すること、座っていること、周囲の音を聞いていることなど、身体感覚を意識しながら、何も考えずにただ存在することを意図的に行うことによって、過去や未来にとらわれずに現在を楽しむことができます。 心理学的には、不安はストレス反応の1つであり、何らかの刺激によって体内のホルモン値が上がり、身体的な反応が起こることで現れます。このような不安感を和らげる方法として、リラックスすることが有効です。リラックスのためには、適度な運動や深い呼吸、マッサージなどの身体的なストレッチ、あるいはリラックス効果が期待できるお茶や香りの良いアロマなどを使用すると効果的です。 最後に、コーチングの観点からのアドバイスとして、まずは「今現在自分ができる対処法」を意識しましょう。自分ができることは何か、目の前にある課題をクリアすることに集中して取り組んでいくことが大切です。また、不安な気持ちを誰かに話すことも有効です。家族や友人、または専門家に相談することによって、気持ちを共有し、解決するヒントを得ることができます。不安感にとらわれているときは、過去や未来にとらわれずに自分が現在でできることに集中し、取り組むことが大切です。