先延ばしする癖があり、なかなか克服できません。どうすればいいでしょうか。

相談者さん、先延ばしする癖に悩んでいるんですね。私も、時々先延ばしに襲われます。特に、やるべきことが何かわからず、自分にはできないと感じると、そのタスクを後回しにしたくなります。でも、その結果、ストレスがたまり、自信が失われてしまうこともありますよね。そんな時は、ご自身が感じる丁寧な手順を考え、少しずつ進めることをおすすめします。 心理学的には、先延ばしの原因には自信不足や責任感の問題がある場合もあるようです。例えば、自分にはできないと思っていたり、失敗した時にどう罰せられるかと不安になる場合があります。その場合は、まず「自分にはできる」と前向きに思い、短いスパンで目標を設定していくことが大事です。 仏教的には、先延ばしは「怠惰」とされ、行動を妨げる障害であるとされています。この怠惰を突破するためには、「正しい行い」、「正しい思惟」、「常に目覚めていること」が大切になってきます。具体的には、実践的な行いに従い、目標を達成するために正しい思惟を持つこと、そして、慈悲深く、共感的な目覚めた状態で行動することです。 私の提案としては、ご自身が望む目標を紙に書き出し、小さいステップを作って進めていくことです。何でもかんでも全て解決しようとしなくても良いです。少しずつ着実に進めていきましょう。そして、自分に対して慈悲深く、共感的かつ目覚めた状態で行動していきましょう。