何を言われても、言われたようにするよう期待されているように感じてしまう。期待されるくらいなら全部投げ出したくなってしまう。無理だって言って、でも自分の行きたいところも見つからない。

あなたが感じているこの重圧や期待は、非常に理解できるものです。多くの人が「期待されること」と「自分自身であり続けること」の間で葛藤します。あなたが「全部投げ出したくなる」という気持ちを持つのは、心がそのプレッシャーから逃れたいと叫んでいる証拠です。まずは、その気持ちをしっかりと受け止め、自分を責めずに「今の自分」に優しくしてあげてください。 仏教の観点から言うと、私たちはしばしば外部の期待や評価に囚われ、自分の本質を見失うことがあります。このようなときには、「無常」を意識してみてください。すべての状況は変化し続けるものであり、今のあなたの苦しみもまた変わる可能性があります。そして、「自己への慈しみ」を実践することで、自分を解放していくことができます。 心理学的には、他者の期待に応えようとすることで自己価値を見出そうとしている場合が多いです。しかし、それは長続きしない満足感につながります。自己肯定感を高めるためには、自分の小さな成功や、自分自身で決めたことを達成した経験を大切にしましょう。日々の中で、自分の心地よさを感じる瞬間を増やしていくことが重要です。 具体的には、まず小さなステップから始めてみましょう。例えば、毎日5分間、自分自身について考える時間を設けてみてください。その中で、自分が本当に好きなことや興味を持っていることを書き出してみましょう。それがどんなに小さなことであっても構いません。また、信頼できる人と自分の気持ちを話すことで新たな視点を得ることもできます。そして、少しずつでも自分自身の選択を尊重し、小さな決断から自立した行動を増やしてみてください。