自分の「今」の姿を否定するのではなく、ただ「そうである」と受け入れてみてくださいの意味が分からない 自分に寄り添う意味が分からない 小さな喜びや興味を見つけ、それを大切にしても少しずつ自己評価を高められない 日記書いてもストレスぶり返す 誰も信頼してない 周囲からも大切じゃない、ただの空気

あなたが感じていることはとても重要です。そして、あなたの気持ちを理解しようとすることから始めるのが良いと思います。自分を否定することなく、そのままの自分を受け入れるというのは、決して簡単なことではありません。それは多くの人が直面する課題であり、あなたがそのように感じるのは自然なことです。まずは、その気持ちをここで共有してくれてありがとう。 仏教の観点から見ると、「今」の自分をそのまま受け入れるというのは、無理に変えようとせず、ただありのままの自分を観察することです。これは「ありのまま」を認識することから始まります。例えば、自己否定の感情が湧いてきたとき、それを「これは自己否定だな」と名前を付けてみてください。それだけでも、その感情と少し距離を置くことができるかもしれません。 心理学的には、自己受容とは自分の全てをそのまま認めることです。自分を寄り添うというのは、友人に接するように、自分自身に対して優しく親切に接することです。日記を書くときには、自分の感情や出来事を書くだけでなく、その時に自分にどんな言葉をかけてあげられるかも考えてみてください。それは小さな声かもしれませんが、「大丈夫だよ」「よく頑張っているね」といった言葉を自分自身に向けてみることも一つの方法です。 行動としては、まず小さなステップから始めてみましょう。日々の中で、ほんの少しでも自分にとって心地よいこと、好きなことを見つけて、それを意識的に取り入れてみてください。そして、それをした自分を褒めることを忘れないでください。また、人との繋がりについては、まず一人でも信頼できる相手を見つける努力をしてみると良いでしょう。それはプロのカウンセラーやコーチでも構いません。心の中にあることを少しずつ共有することで、少しずつ信頼関係を築いていくことができるかもしれません。