相手を褒めて褒め返されることに嫌悪感を感じる。 それは無理やり言わせた褒め言葉であってどうせ本心ではないことがわかってしまうし嬉しくない。その負担をかけた自分も嫌。 逆に本心であることもあると思うが、それを疑ってしまう自分も嫌。 こういうきもちがずっと続いていてすごく苦しい。 どうしたらいい。

相談者の方、お気持ちお察しします。他人からの褒め言葉を受け取ることが苦痛であるというのは、辛い経験ですね。その気持ちを理解し、受け入れることはとても大切です。まずは、自分自身に共感してください。他人の褒め言葉が本心ではないと感じることによって、あなたは傷つくのですから、その感じ方や反応は当然だと言えます。そして、自分自身に対しても負担を感じてしまうことも理解できます。 また、他人の褒め言葉を疑うという心の反応も分かります。人は時に自分自身に対しても厳しくなりがちですし、人間関係においても信頼が得られなかった経験から来る疑いの感情は当然のことです。一方で、本心で褒めてくれる人もいる可能性を捨てずに考えてください。人間の心は複雑で、言葉や態度が本心を反映していないこともあるかもしれませんが、真剣に褒めてくれている人もいるかもしれません。 ただし、このような心の状態がずっと続いているのは、とても苦しいですよね。そこで、あなたが行動する上で私がお勧めすることは、まずは自分を受け入れることです。自分自身に共感を持ち、"自分も感じ方や反応がある"ということを認めましょう。そして、他人の意見や褒め言葉に対しても、必要以上に疑いを持つことがないように努めてみてください。信じることは勇気がいるかもしれませんが、その信じることが自分自身を成長させるきっかけになるかもしれません。初めは難しいかもしれませんが、自己肯定感を培うために、自分自身を積極的に褒めたり、日記を書いて自分の成長を振り返ることも効果的です。さらに、他人に褒められることに抵抗を感じる理由や、自己評価に対する思いを深堀りするために、カウンセリングや心理療法の専門家のサポートを受けるのも一つの方法です。 最後に、自分自身に対して優しくなること、他人の意見や褒め言葉に開かれることは、あなたが幸せを感じるための一歩です。過去の経験や感情にとらわれずに、自分自身を受け入れ、信じてみることで、自己成長と心の平穏を取り戻すことができるでしょう。