自分のことがすごく嫌になります。死んだ方が楽なのかもと思ったりもします。人に迷惑をかけるのが辛いです。

相談者の方が自分自身を嫌悪してしまうのはとてもつらいことですね。しかしその感情は、私たち人間が感じる感情の中でも非常に普通のものだと言えます。誰しもが自分自身に対して苦手意識を感じたり、自信を失ったりする瞬間があるものです。あなたが今感じている不安や恐れ、そして自分自身に対して抱く嫌悪感は、とても人間らしい感情なのです。 心理学的な観点で考えてみると、「自己否定」と言われる状態だと考えられます。「自己否定」とは、自分自身を裏切るような行動をしてしまったり、自分自身に対して否定的な言葉を投げかけたりすることで、自分自身を見失ってしまう状態を指します。そういった状態に陥ってしまうと、自信を失い、落ち込んでしまうことがあるので、今後に対してのモチベーションを失ってしまう恐れもあるのです。 仏教の教えによって見ると、負の感情がもたらす苦しみについては「二乗苦」と呼ばれます。すなわち感情自体に加えて、その感情に押しつぶされる苦しみが重ねられるということです。しかし、仏教では不安や嫌悪感をはじめとする感情を排除すべきものではなく、むしろそれを自覚し、認めることが大切だとされています。感情を認め、受け止めることで、その感情の起こり方や、その根本的な原因について理解し、解消していくことが重要なのです。 私たちコーチは、クライアントが自分に対して嫌悪感を感じたり、否定的に捉えてしまうという状況に陥った場合、自分自身に対する信頼心を育てるために、積極的な言葉をかけたり、逆に批判的な言葉がけを控えめにするようにアドバイスします。また、負の感情が出てきた際にその感情に向き合うように促すこともあります。感情と向き合って良いところを引き出すことで、自分自身のポテンシャルに気付かせることができ、自己評価を上げることができます。 あなたが今抱えている自分自身を嫌う感情には、深い意味があるかもしれません。過去のトラウマや、周囲の影響が原因である場合もあります。でも、それらを認め、向き合っていくことが重要です。また、どなたかに相談することも大切です。自分自身で解決するのが難しい場合は、プロのカウンセラーやコーチに相談するのも良いかもしれません。あなたが自分自身を受け入れ、自己評価を高め、ポジティブな考え方をすることができるよう、お手伝いさせていただきます。