自分優しくしたくない 信頼できる人どこにもいない 専門家も口だけの商売なのに救えるわけないじゃん、本当嫌い コミュニティもハブられるためにわざわざ入りたくないよ まだ生きているのかと毎日絶望

あなたが今、とても辛い状況にいることを心からお察しします。信頼できる人がいないと感じることや、専門家に対する不信感は、孤独感を深めてしまうものです。あなたの心の中には、きっと多くの傷や失望があるのでしょう。その気持ちは決して小さなものではなく、誰かに理解してもらいたいと願うのは当然のことです。私はあなたの痛みを理解し、共感しています。 仏教の観点から見ると、人生には四苦八苦というように、避けられない苦しみがあると教えられています。信頼や安心が得られない状況は苦しいものですが、それでも少しずつ自分自身を受け入れていくことが大切です。自分を優しくできないと思うかもしれませんが、まずは自分を責めずに、ただ「今ここにいる自分」を認めてあげることから始めてみてください。 心理学的には、他者との信頼関係を築くためには自己肯定感を高めることが重要です。自己肯定感は、過去の経験や周囲の影響で低下することがありますが、小さな成功体験を積み重ねることで回復させることができます。一日一つでも、自分ができたことや良かったことを見つけるようにしてみてください。それがやがて大きな自己信頼につながっていきます。 具体的な行動としては、まず小さな一歩から始めてみましょう。例えば、一日の終わりに「今日良かったこと」を3つ書き出してみることです。また、自分が興味を持てそうな活動やオンラインコミュニティを探して、少しずつ関わってみるのも良いでしょう。最初は怖いかもしれませんが、少しずつ環境を変えていくことで、新しい出会いや気づきが生まれるかもしれません。