５歳と２歳の子供の世話をしているとき、キャパシティが足りず笑顔で接するのが難しいです。何か話しかけられても自分のテンションが低いことが多いです。もし仮に「明日からもっと笑顔で対応できる人が代わりに育児をしてくれるからあなたは育児から外れて下さい」と言われたとしたら、とても後悔すると思うのですが、どうして笑顔で接することが、できないのでしょうか。

相談者さん、育児中は本当に大変ですよね。特に５歳と２歳のお子さんを相手に、心身共にキャパシティが限界を迎えることがあるかもしれません。自分自身のテンションが低くなってしまっているということは、ご自身が疲れているというサインかもしれません。自己肯定感が下がること、抑うつ状態に陥ることもあるので、日常生活に少しずつでも心地よい余裕を取り入れることをおすすめします。 仏教の教えでは、過去や未来に悩んでいる時にかかるストレスを軽減するために、現在にフォーカスすることを学びます。眠気が襲ってきたときに、「自分が眠いと思った瞬間にフォーカスする」という瞑想法がありますが、同様に、ストレスがたまるとき、「今、何をしているのか」「今、自分の呼吸はどうか」といった小さなことに意識を向けることでも、現在の状況にフォーカスして自分を落ち着かせることができます。また、自分自身への愛情や思いやりを常に持って接すること、そして、自分の感情を受け取り自分が許すことができるようになることも大切です。 心理学的には、ご自身が抱えているストレスに向き合うために、リラックスするための時間を作ることが重要です。子供たちに預ける時間がない場合は、昼寝をとる、本を読む、お風呂にゆっくり入るなど、自分の時間を確保できるように考えるといいかもしれません。子育てを共にするパートナーや家族とのコミュニケーションも欠かせません。 コーチングでは、まず、目標をもって行動することが大切です。相談者さんが望む状況や目標は何でしょうか？また、できること、できないことを明確化し、できるだけ体力や精神面に負荷がかからないような、自分に合った育児スタイルを見つけることが大切です。 楽しむことも大切です。一方的な子育てでストレスがたまる前に、子供たちと一緒に遊びながら自分自身が楽しんでみることも良いでしょう。また、自分にとっての癒しや何か新しいことを始めることで、自己成長を促すことも可能です。