過緊張

相談者の皆さんへ、心からお悔やみ申し上げます。私の元に届いた相談の中には、過緊張に悩んでいる方がいるようですね。お辛い気持ち、共感いたします。過緊張は誰にでも起こりうるごく一般的な心の状態です。ただ、その状況をどのように受け止め、向き合うかが大切です。 仏教の観点から言えば、過緊張は「無明」から生じるものと考えられます。無明とは、自分や他者、世界の真実を見誤る状態のことです。過緊張は、自分に対する理想や期待が高すぎて現実とかけ離れた結果を恐れることから生じることがあります。そのような思い込みから解放され、現実を素直に受け入れることが大切です。 心理学の観点からは、過緊張は緊張感が強すぎて、自己表現や行動に支障をきたす状態と捉えられます。自己肯定感や自己効力感が低い場合、過緊張に陥りやすくなります。自己肯定感を高め、自己効力感を育てるためには、過去の成功経験を振り返ることや、自分を受け入れる思考を育むことがおすすめです。 相談者が過緊張を乗り越えるためには、まず自己理解を深めることが大切です。自分が何を恐れ、どのような思い込みから過緊張に陥るのかを冷静に考えてみましょう。その上で、少しずつでも自己肯定感を高める取り組みを始めてみると良いでしょう。自分に優しく接し、無理せず、少しずつ前に進んでいくことを心がけてください。あなたは自分の内にすべての答えを持っています。信じて、進んでいってくださいね。