体重が増え続けて減りません。どうしたらいいでしょうか。

ご相談ありがとうございます。体重が増え続けているというのは、本当に心がしんどいことなんですね。鏡を見るたびに、あるいは体重計に乗るたびに、自分の思う通りにならない体と向き合うのは、単なる数字の問題ではなく、自分自身への失望感や焦燥感を感じさせるものだと思います。 そうした状況の中で、何度も減らそうと試みてはいるけれど、うまくいかないという無力感もあるのかもしれません。その繰り返しの中で、疲れたり、諦めたくなったり、あるいはもっと厳しく自分を責めてしまったり……そういう複雑な気持ちが一緒にあるのではないでしょうか。 ここで大事なことは、体重というのは、実は私たちが思うほど単純にコントロールできるものではないということです。食べ物への向き合い方、ストレスの状態、睡眠、そして心の中にある様々な感情や習慣——こうしたものが全部絡み合って、今の状態があるんです。だからこそ、数字だけを追いかけて自分を責めるのは、本当に苦しいやり方なんですね。 もし試してみるなら、「体重を減らす」という大きな目標ではなく、もっと小さなことから始めてみてはどうでしょう。例えば、今日一日、自分の体に対して責める言葉ではなく、「今日も一日、よく頑張ってくれたな」と一言かけてあげる。あるいは、食べるときに少し立ち止まって、今自分は何を求めているのか、心と体の声に耳を傾けてみる。そうした、自分への向き合い方を少しずつ変えていくことが、実は一番遠回りに見えて、一番確かな道なのかもしれません。 もし、食べることへの葛藤や、体重の増加が心身の健康に関わってくるようなことがあれば、医師や栄養士といった専門家に相談してみるのも、一つの選択肢です。一人で抱え込まず、信頼できる誰かに話を聴いてもらうことで、見えてくることもあると思いますよ。