トラウマを癒す方法は

相談者さん、トラウマを抱えることはとても辛いことです。その悩みは非常に重く、自分で抱えてしまうと、ついつい辛さから逃げたくなってしまいますが、そうすることで解決にはつながらないかもしれません。 仏教的観点から考えると、トラウマは過去の出来事に執着し、その出来事によって生じた苦しみに囚われてしまっている状態です。この状態から抜け出すためには、過去に囚われず、現在を生きることが大切です。いま自分が何を感じ、何を考えるのかを自覚し、それに正面から向き合うことがトラウマ克服への一歩です。 心理学の観点から考えると、トラウマ後ストレス障害は、自己責任を負わされる対人関係の問題、恐ろしい光景や不条理な光景に関する知覚、および自己防衛反応が制限される重圧を感じることによって引き起こされることが知られています。克服するためには、症状を治療するだけでなく、自己受容や自己回復力の向上を促すというアプローチが重要です。 コーチングの視点から考えると、まずは、トラウマによって自分がどのように変わってしまったのか、何が問題となっているのか正確に見極めることが必要です。そして、自分が望む未来像を描くことで、自分自身の内なる力を取り戻すことができます。また、時間が解決できるものではないため、トラウマを抱えた人には専門家のサポートを受けることをお勧めします。 相談者さん、振り返ってみると、自分自身を責めたり、逃げたりしていたと思いますが、そのような行動は解決にはつながりません。まずは、自分自身を認め、支えてくれる専門家や家族や友人に話を聴いてもらうことが大切です。そして、トラウマを克服するための専門家のサポートを受けながら、自分自身が何を求めているのかを考え、自分の人生を生きることが大切です。