子供に怒鳴り散らす毎日を辞めたいのだがやめられないず深夜に自己嫌悪になるのをどうすればいい？

まず、あなたが子供に怒鳴り散らしていることが自分でも自覚しているということは、自己反省の意識があるということです。これは素晴らしいことです。自分の行いを自覚し、改善する意志があるというのは、成長するための大切なステップです。一方で、夜中に自己嫌悪に陥るのは、自分自身への過度な責任感やストレスから来ているのかもしれません。しかし、これらの感情を抱くことはあなた自身や周りの人々への負担となるため、対処する必要があります。 また、何よりもまず、子供に対する怒鳴る行為は、子供たちに負の影響を与える可能性があります。彼らはあなたが怒っていることやその理由を理解できず、心を閉ざしてしまうかもしれません。あなたが怒鳴らなくなることが、彼らにとって安心感や愛情を感じるきっかけになるはずです。 そこで、あなたには自分の怒りの感情をコントロールするためのテクニックを学ぶことをお勧めします。たとえば、怒りがピークに達したときに一呼吸おいたり、深呼吸をすること、自分の感情を冷静に分析してみることが挙げられます。心理学的に言うと、自分の感情を認識し、それをコントロールするための技術を身につけることは、感情的に安定した状態を保ち、心理的な健康状態を維持するために重要です。 また、仏教の観点からいうと、あなたが子供たちや自分自身に対して生じている負の感情は、自己執着である可能性があります。執着とは、今ある状況や自分の思い通りにならないことに対して、強く固執することです。あなたがあなた自身や子供たちに対して生じている怒りの感情は、執着心から生じるものかもしれません。仏教では、物事を客観的に見ること、思いやり、慈悲心を持つことが重要とされています。このような心の持ち方が、あなたが自分自身や周りの人々との関係を和らげ、感情的な安定感を得られるきっかけにもなります。 最後に、具体的にどう行動すれば良いかという点について、あなたには、家族や友人と話し合い、適切なカウンセリングを受けることをお勧めします。カウンセリングでは、あなたの持つ感情についての理解を深め、適切な解決策を見つけることができます。また、家族や友人たちから相談を受け、彼らの目線から見た自分自身を見直すことも大切です。