声大きい人や、歩くハイヒールの音にイライラする

相談者さん、お話しを聞かせていただきありがとうございます。私も、時々声が大きい方や、ハイヒールの音にイライラすることがあります。その気持ちは痛いほど分かります。人の気配りや、意識の向け方によって、私たち自身も心地よくなったり、不快に感じたりするものです。あなたにとっても、そのような刺激に敏感になった背景や、その影響によって感じるイライラについて理解できるようになりたいと思います。 仏教的に言えば、我々はいつも自分以外のものと関わりを持って生きています。しかし、そのうちの何割かは好ましくないものである可能性もあります。そのような状況では、私たちは自己防衛の本能に従って、知覚に反応することがあります。しかし、仏教では、そのような反応を抑えることができる方法を教えています。仏教とは自分自身、および他者への思いやり、尊重の心であると言えます。その中でも、怒りやイライラといった感情は、心身への悪影響をもたらす原因となっています。そこで、仏教的な考え方では、他人や自分が傷つくことのないように、思慮深く行動するとともに、怒りやイライラと言った負の感情から逃れなければならないとされています。 一方、心理学的に見ると、そのような高い音や声などのいわゆる外的刺激が私たちの脳に作用すると、ストレス反応が引き起こされます。これは、生物学的な反応の一つで、自律神経系の興奮や、ストレスホルモンの放出が引き起こされます。しかし、そのような刺激に対する感情的な反応は個人差があります。人によって、その感情反応の強さ・弱さに違いが見られます。こういった問題に対して、心理学では、感情コントロールやストレスコントロール法を実践することが求められます。 では、どのようにすれば、この問題を解決することができるのでしょうか？私からのアドバイスとしては、あなたがストレスを軽減することができるような方法を見つけることです。例えば、あなたが好きな音楽を聴いたり、ストレッチをすることでリラックスをするなど、あなた自身がストレスを感じやすい状態から抜け出すための方法を見つけてみることが必要です。今後も、我慢せず、自分にとっての居心地が良く、ストレスを感じない環境に適応することを心がけてください。私がリーダーシップ・コーチとしてあなたに伝えたいのは、自分自身を大切にし、自分に合った適切な対処方法を見つけることが、自分自身を信じるコミュニケーションスキルの向上に繋がるということです。