緊張しないようにするには？

そうなんですね。緊張が出てくるんですね。それは、何か大事な場面を控えているのかな、それとも日常の中でいつも緊張が付きまとっているのかな。どちらにしても、その緊張とどう付き合うかって、本当に多くの人が抱える悩みだと思います。 ここで一つ、ちょっと違う角度から考えてみてもいいかもしれません。私たちはふつう「緊張しないようにしよう」と頑張るんですけれど、実は緊張そのものを敵だと思って無くそうとするほど、かえって緊張って強くなったりするんです。心と体って、そういう面白い仕組みをしていて、「これはダメだ」と押さえつけようとするほど、反発が大きくなることがあります。 むしろ大事なのは、緊張が出てきたときに「あ、今緊張してるんだな」って、そのまま認めてあげることかもしれません。無理に消そうとするのではなく、緊張している自分を、ちょっと優しく眺めるような感じで。そうすると、緊張は敵ではなく、何かを大事に思っているあなたの心が反応しているんだという、別の見え方が生まれることもあります。 もしよければ、今この瞬間から試してみてほしいことが一つあります。深くゆっくり呼吸をしてみてください。特に、吐く息をいつもより長くかけるように。そうすると、体の中の緊張がほんの少し、やわらぐことがあります。完全に消えなくたっていい。ほんの少し、息がしやすくなったら、それでいいんです。 あなたが今、どんな場面で緊張を感じているのか、もし話してくれたら、もう少し一緒に考えてみることもできますよ。