あまりにもイライラがたまるとカッなることがある

そうなんですね。イライラが積もり積もって、ある瞬間にカッと来てしまう——その感覚、多くの人が経験しているものですが、自分の中で起きると不安になったり、後悔したりしますよね。 あなたがそう感じるということは、普段からかなりのストレスや、言葉にならない想いを抱えているのかもしれません。小さなイライラが毎日積み重なっていると、心の許容量がいっぱいになって、ある日突然堰が決壊するような感じになる。それは、あなたが弱いからではなく、むしろ我慢をしすぎているサインなのだと思います。 大事なのは、そのカッとした瞬間をどうするかより、その前にあるイライラをどう扱うかなんです。毎日少しずつ、小さな蒸気を逃がしておくことで、圧力が極端に高まるのを防ぐことができます。それは、誰かに話を聴いてもらうことかもしれませんし、体を動かすことかもしれませんし、その日あった嫌なことを認めてあげることかもしれません。 もしよければ、今日から試してみてほしいことがひとつあります。毎日、寝る前に五分だけ、その日にイライラしたことを思い出して、「今日はこんなことでイライラしてたんだ」と、自分に言ってあげてください。無理に解決しようとせず、ただ認める。そうすることで、心の中の小さな圧力を、毎日少しずつ逃がしていく。そういう小さな習慣が、突然のカッとなることを少しずつ減らしていくと思います。