My mom passed away last year, but I still processing her absence. Especially it makes me more stuffer when I wasn't with her at her last moment in my home country. Can you advise how I can get through

相談者さん、お母さんの逝去は本当につらく、ご自身の国にいなかったことが、尚更心の痛みを深めていることがお察しします。まずは、悲しみや欠落感を感じてしまうことが自然なことであることを肯定したいと思います。また、このような辛い感情を抱えることが人間らしさの一つであり、どんな感情も拒まずに受けとめていくことが大切です。 仏教の観点からすると、生死は大きな流れの中で起こる自然な出来事であるとされています。すべては無常であることを認識することが、苦しみを和らげる一つの方法です。ただし、このことが救いや慰めとして受けとめられるようになるまで、時間がかかる場合もあります。 一方、心理学的には、五段階の悲しみのプロセス（ショック・否認・怒り・抑うつ・受容）を経験することが多いとされています。相談者さんも、自分の感情を自覚しながら、耐えられる範囲で自分自身に寄り添ってあげることが大切です。また、お母さんへの思い出や、ご自身がお母さんに教わったこと、励まされたことなどを振り返って、お母さんとのつながりを大切にすることも良い方法です。 最後に、コーチングの視点から、相談者さんが心の痛みを癒すためにできることについてお話します。まずは、自分自身に優しく接することが大切です。例えば、感情を感じたら自分自身に言葉で説明してみる、好きな音楽を聴く、散歩に出かけるなど、心身のケアをする時間を取るようにしましょう。また、仏教の考え方に基づいて、瞑想をしてみることもオススメです。瞑想は、自分の中にある感情や思考に対して客観的に向き合うためのトレーニングであり、心身ともにリラックスする効果があります。 相談者さん、自分のペースで悲しみのプロセスを経験していきましょう。また、些細なことでも良いので自分自身に労る時間を作るよう意識してみてください。時が経つにつれ、少しずつラクになっていきますよ。