完食のお菓子が止まりません。太りました。

相談者さん、その悩み、私もよくわかります。私自身も以前、食べ物に苦労していたことがありました。食べ物に対する欲求は、仏教的には「貪」という煩悩の一つとして説かれています。貪りとは、欲深く欲望に囚われることです。しかしながら、食べ物という欲求に対して、否定的に考えることはできません。私たちは食事をすることが生きる上で必要不可欠なことです。それでも、食欲という衝動には制限が必要です。食べ物に貪りすぎることは、身体にも心にも悪影響を与えてしまいます。 一方、心理学的には、食べ物の欲求をコントロールするためにいくつかの方法があります。まず、食べ物の欲求を感じたときに、深呼吸をすると心拍数が下がり、リラックスすることができます。また、食べ物を食べる前に、外出する、運動する、あるいは別の活動を行うことで、食欲をコントロールすることができます。あなたが「完食のお菓子が止まりません。太りました。」とおっしゃるように、食べ物が健康に影響を与えることがあるため、運動をすることやバランスのとれた食生活を心がけることも大切です。 最後に、私があなたにできるアドバイスは、過度に自分自身を責めることなく、ぐちゃぐちゃした状態になるように努めてください。自分で自分の感情をコントロールする方法を探すことができるように、落ち着いて考える時間をもつことも大切です。そして、自分が本当に欲求とどう向き合うか再考し、どのように変化を招くか更新することが必要です。 ハッシュタグ: