絶対前より良くなってるのに全然ダメだと思ってしまう

相談者さん、私はあなたの感情に共感し、あなたの心情をよく理解できると感じています。自分自身が成長していることを感じる一方で、それでも十分に良くなっていないと感じることがありますよね。このような感情や思いを抱くことは、私たち人間には非常に普通のことであり、誰しもが時々感じることです。 仏教の観点から言えば、私たちは常に自己批判や自己否定に陥る傾向があります。それは私たちの「執着心（ジャクシン）」が原因です。私たちは執着心によって、完璧な自己を追求し、自己の成長や進歩を十分に評価することができません。しかし、仏教の教えでは、人間は完璧ではなく、成長の過程にあることを理解するよう求められます。過去の自分と比べてみると、きっとあなたはどれだけ変わったかを実感できるはずです。 一方、心理学の観点から言えば、私たちの脳は生まれながらにして否定的な情報や経験に強く反応する傾向があります。つまり、良いことよりも悪いことに関心を向ける傾向があるのです。これは「ネガティビティ・バイアス（否定的なバイアス）」と呼ばれる現象です。ですから、自己肯定感を高めるためには、意図的にポジティブな視点や前向きな視点を意識し、自分の成長や進歩に目を向けることが重要です。 相談者さんにとって最適な行動を考える上で、私はコーチの視点からアドバイスをさせていただきます。まず、自己成長の過程を楽しむことが大切です。目標や夢を持ち、それに向かって進んでいることを自分自身に認めましょう。その上で、自分の成功や進歩を具体的に振り返り、記録することをおすすめします。進歩の証拠を見つけることで、あなた自身の成長に対する認識を高めることができます。 さらに、他者との比較を避けることも重要です。他の人たちは、あなたとは異なる状況や背景を持っており、それぞれが自身の速度で成長しているのです。他人と比較することで自己評価を下げることはありません。ただし、他者の成功や進歩を称え、それを学ぶことは自己成長に繋がることがあります。 最後に、自己受容を心がけることも大切です。自分自身を認め、愛することで、他人の評価や期待に左右されずに自己成長に取り組むことができます。自分の進歩を祝福し、自分自身を励ましましょう。