成日會有種 如果我唔搵d野擔心 件事就可能會發生

「成日有種如果我唔搵d野擔心，件事就可能會發生。」との相談内容、まずはその心情をしっかりと受け止めたいと思います。心配事が頭から離れず、気持ちが沈んでしまうことは、本当に辛いことですね。そんな状態を長時間続けてしまうと、心身共に疲弊してしまいます。ご自分の不安を感じていること、そしてその不安に陥った理由を共感しながらお話ししていただければと思います。 このように不安を感じること自体は、我々人間にとって避けられないことです。しかしながら、それに囚われることが疲れ果て、心身に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。そして、その心情を改善するためにはどうすれば良いかというと、まずは自分自身を受け容れることが大切です。自分に不安の感情が芽生えていることを受け入れ、その感情に振り回されないように心を落ち着かせることが大切です。ここでいう「心を落ち着かせる」ことは、仏教で言う「禅定（ぜんじょう）」の実践であり、マインドフルネス（mindfulness）という心理学的な手法でも呼びかけられます。呼吸にフォーカスする、集中力を高めることで心を落ち着かせる方法など、色々な方法があるので、まずは自分に合った方法を探し、実践することが重要です。 さて、どう行動すればよいかについてですが、ここではコーチングにおけるとある手法を紹介します。それは、自分にとって特に大切な価値観の洗い出しです。自分自身が望む理想として持っている「価値観」を明確にすることで、それに向かって行動することができます。例えば、友人との関係を築くことが自分にとって大切だと、その価値観を明確にし、何か困難なことが起きた場合には、その価値観に沿った行動を採ることで、自分自身を安心させることができます。ですので、まずは自分自身の価値観を明確にすることが大切だと私は考えます。