仕事でミスをしてしまい、リカバリーをしたのですが、その結果が良い方向に向かうのか悪い方向に向かうのか、明日分かります。夜家に帰ってからもそのことばかりを考えてしまい、精神的によくないと思っています。

ミスをして、その後のリカバリーに全力を尽くしたあとの、あの落ち着かなさですね。もう自分でできることはやったはずなのに、頭が止まらない。その気持ちよく分かります。 実は、ここに起きているのは、とても人間らしい反応なんです。私たちの脳は、不確実な状態に置かれると、その隙間を埋めようとして、何度も何度も同じことを考え直してしまいます。「もしかして悪い方向かもしれない」「あのときああしていれば」——そうやって、まだ起きていない明日のことで、今この瞬間を消費してしまう。それは誰のせいでもなく、脳が自分を守ろうとしているからなんです。 ただ、その働きが強すぎると、あなたが言う通り、心身をすり減らしてしまいます。大事なのは、その思考を無理に止めようとするのではなく、「ああ、今また脳が不確実性に対処しようとしているんだな」と、少し距離を置いて眺めることです。思考を敵にするのではなく、そういう働きをしている自分を、そのまま受けとめる。そうすると、意外と思考の強さは緩んでいくものです。 もし今夜、そのことが頭をよぎったら——無理に別のことを考えようとするのではなく、むしろ一度だけ、その不安な気持ちに向き合ってみてください。「これは明日分かることだ。今夜の私にできるのは、ここまでだ」と、自分に一言かけてあげるように。そして、その後は意識的に呼吸をゆっくりしてみる。あるいは、温かい飲み物を持つ。今ここにある身体の感覚に、ほんの少し注意を向ける。そうすることで、時間は確かに流れていくんです。 明日の結果は、あなたが今夜考えたからといって変わるものではありません。その代わり、今夜のあなたが休まることは、明日のあなたの判断力や対応力を守ることになります。