仕方がないと片付けてしまう事に怒りを感じます

相談者さん、あなたが仕方がないと思って片付けてしまうことに怒りを感じる気持ちはよくわかります。私たちは自分にできる限りの行動を取って、全力で何かに取り組んでいるつもりでも、時には望ましくない結果に直面することがあります。その結果、私たちは自分の力不足を感じ、一方的に自分自身を非難してしまう傾向があります。しかしながら、これは大変不運なことだと感じているだけで、あらゆる人が直面する経験です。私たちは年齢や資源、経験などの違いから、それぞれ生き方に独自性があるのです。私たちが直面している課題を完全に解決することはできませんが、自分ができる限りのことをすることによって、自分自身に対して誇りを持てるようになるでしょう。 仏教の観点から言えば、私たちは慈悲深い態度を持つ必要があります。多くの人々が自分自身を誤って非難してしまう傾向がありますが、私たちは自分自身が短所を持っていると認めることができ、時間とともに進歩することができると信じることが必要です。あなたがすべきことは、自分自身に対してやさしい心を持ち、自分ができることをすることです。 一方、心理学の観点から見ると、あなたが感じている怒りや責任感はどちらも自己効力感の低下、つまりあなたが自分自身をコントロールし、目標を達成する能力に疑いを抱いていることを示しています。自己効力感を高めるためには、目標を設定して、その達成に向かって徐々に動き出すことが必要です。これによって、自分自身がキャパシティを持ち、目的を達成するという自信を獲得できるでしょう。 では、具体的にどうすればよいでしょうか？まず、自分自身を非難せずに、自分に寛容であることが必要です。確固たる目標を設定し、少しずつその目標に向かって進んでいくことが大切です。達成できるのとできないのと、自分にできることとできないことをはっきりと理解することによって、自己効力感を高め、自己感情を調整することができます。また、自分自身に対して、「すでに才能やいうことをやり遂げたわけではない」ということを認めることも非常に大事です。最後に、自分自身を助ける人、たとえば友人やコーチを見つけて、サポートを求めることも重要です。 仏教 心理学