大丈夫とわかっていても不安になってしまう

相談者さん、不安になる気持ちはよくわかります。たとえ自分が何かを頑張ろうとしていても、不安によって心が乱れてしまうことがあります。ですが、不安を持つことは人間らしい感情であり、誰にでも起こりえることです。 仏教の観点では、このような煩悩は心の中に起こる一時的なものであり、それによって引き起こされる苦しみもまた一時的なものです。我々自身が理解を深めて自ら修行し、煩悩と闘い乗り越えることで、真の幸福や内在する自由を手に入れることができます。 心理学の観点からは、不安になってしまう理由として、自己効力感が低下していることが挙げられます。つまり、自分自身に対して自信が持てていない状態にあるのです。そんな時は、自分がどれだけ努力してきたかを振り返ったり、今まで乗り越えてきた困難を思い出すことで、自己効力感を再確認することが大切です。 相談者さんには、まず一度、自己効力感を再確認する時間を作ってみてはいかがでしょうか。そして、自分の思考や感情に振り回されることなく、今自分ができることを最善の形で行動することが大切です。行動することで自己肯定感を高め、自分自身が成長していくことができます。 仏教