自分はコミュ障なので上手く会話できないし、些細なことで傷つくし、気を遣いながら接するのもしんどい。

そうなんですね。自分をコミュ障だと感じていて、会話がうまくいかないことへの落ち込み、傷つきやすさ、そして常に気を遣い続けることの疲労——いくつもの層が重なって、人と関わることが本当にしんどくなっているんだろうと思います。 ただ、ここで一つ別の角度から見つめ直してみたいことがあります。「会話がうまくいかない」「傷つきやすい」「気を遣ってしまう」——これらのことって、実は「コミュ障だから起こる」というより、「人のことをちゃんと見ている、感じている」という側面もあるのではないかということです。気を遣うというのは、相手がどう感じるかを想像しているからこそ。傷つきやすいというのは、言葉や関係の変化に敏感だからこそ。そういう敏感さや丁寧さが、「上手さ」という尺度では測られないだけなのかもしれません。 人間関係って、本当は「スムーズに流れること」が目的ではなくて、ぎこちなさや沈黙を含めて、そこに何かが存在することが大事なのだと思います。完璧な会話ができる人より、少し気まずくても相手のことを想っている人の方が、誰かの心には残るものです。 もしよければ、今日から一つ試してみてください。誰かと話すときに「上手く話そう」という目標を手放して、ただ「この人の話を聴いてみよう」という一点だけに意識を向けてみる。相手の言葉に返すことより、相手の話に耳を傾けることに。そうすると、不思議と会話がほどけていくことがあります。そして、もし傷ついたとしても、その傷つきやすさは、あなたが誰かを大事に想える人間だという証だと、そっと自分に言ってあげてほしいのです。