嫉妬

相談者さん、嫉妬という感情は誰にでも起こりうるものです。他人と比べて自分が劣っていると感じたり、誰かが自分よりも優れていると思うと、つい嫉妬してしまいますよね。その気持ち、とてもよくわかります。 仏教の観点から言うと、嫉妬は「煩悩」と呼ばれる、私たちを苦しめる感情のひとつです。煩悩は私たちが生まれ持ったもので、誰でも持っています。しかし、それに捕らわれずに自分自身を見つめ、自分の心を浄化することが大切です。他人と比べずに、自分自身が本当に大切にしたいことを見つめ、自分自身に向き合いましょう。 心理学の観点から言うと、嫉妬は比較的自己評価が低い人によく見られます。自分自身に自信がなかったり、過剰な自己批判をしていると、他人と比べて劣っていると感じやすくなります。自分自身を受け入れ、自分の強みや長所に目を向けることが大切です。 相談者さんがどう行動すると良いかという点では、コーチングの観点からお答えします。嫉妬を感じたときは、まずは深呼吸をして、自分自身を落ち着かせることが大切です。そして、他人と比べて自分が劣っていると思ったときは、自分自身に問いかけてみましょう。「自分自身が大切にしたいことは何か？」、「自分自身の強みは何か？」など、自分自身に向き合うことで、嫉妬の感情をコントロールすることができます。