大量のeメールの処理に毎日うんざりしています。返事を返しても同量の返事が返ってくるので、なかなか仕事が終わりません。 毎日120通ほどのメールが届き、未処理メールが140通平均であります。 このような状況下で、どのようにモチベーションを保てばよいでしょうか？

相談者の方が大量のメールにストレスを感じるのはとても理解できます。日々の忙しさの中で、常に返信しなければならないメールがたくさんあると、本当に気が滅入ってしまいますよね。しかし、仏教から観ると、このようなストレスを感じる原因はメールそのものではありません。私たちがストレスを感じるのは、その状況に対する自分自身の考え方や心の持ち方によって決まってくるのです。つまり、メールや仕事にストレスを感じてしまうのは、自分がその状況をどう受け止め、どう考えるかによって生じているのです。 そこで心理学からアドバイスをすると、まずは自分が感じるストレスや負担を具体的に認識することが大切です。相手からの返信を待ち、同じメールを繰り返しやりとりすることに疲れ果てたということかもしれません。 このような負担を感じるときは、一度深呼吸をして落ち着くことをお勧めします。そして、自分自身に「今、自分が何ができるのか？」と問いかけてみてください。一度に120通のメールに返信する必要はありません。プライオリティをつけて、重要なメールに返信することから始め、徐々に未処理のメールを減らしていくことが大切です。 また、コーチングの視点から言えば、このような状況でモチベーションを保つには、自分自身を励ますためのインセンティブが必要です。例えば未処理メールを50通減らしたら、自分自身へのご褒美を用意するというような目標を設定することもできます。他にも、1日の中でメールに対処する時間を決めることや、自分自身の能力を信じることも大切です。自分自身が信じていないと、ストレスや負担に対して無力感を感じてしまい、モチベーションが下がってしまいます。 具体的行動：まずは自分が感じるストレスや負担を認識し、プライオリティをつけた処理を行う。自分自身を励ますためのインセンティブを設定し、1日の中でメールに対処する時間を決める。自分自身の能力を信じ、一つずつ問題に取り組んでいく。 motivation