スマホ5時間見てるのに、仕事に影響ないしむしろ漫画連載の商業の仕事も趣味の漫画描くのもやることやって 余った時間でこれなのですが…どうすればスマホ見る時間を他に割り当てることができるのでしょうか？ 割り当てたとしてもやっぱり気づいたらスマホ見てしまいます。 返信待ちのソワソワと焦りを誤魔化すのがいつも漫画描く事ですが、もう描きすぎて腕が疲れそうです。何をすればいいのかわかりません。スマホ触らないとパニックに近い状態です。

読んでいて感じたのは、あなたの中に二つの流れが同時に走っているということです。一つは仕事も趣味も充実して、やるべきことをちゃんとやっている流れ。もう一つは、スマホを手放せない、返信を待つソワソワした気持ちを漫画で誤魔化し、その漫画も「やらなければ」という義務感に変わりつつある流れ。前者は本当に素晴らしいのに、後者がそれを影で支えているというか、むしろ支えきれなくなっているのかもしれませんね。 誰かからの返信を待つ状態というのは、心理学的には「不確実性への耐性が試されている」状態です。返事が来るまでの間、心がどこかよそにいて、落ち着かない。その落ち着かなさから逃げるために漫画を描く。でも描いているあいだも、スマホはそばにあって、時々手が伸びる。そうするうちに、描くことまでが「気を紛らわすための行動」になってしまう——そういう悪循環に見えます。 大事なのは、スマホを見る時間を「減らす」ことより先に、その奥にある「返信を待つ間の不安定さ」と向き合うことかもしれません。あなたがパニックに近くなるのは、スマホが悪いのではなく、返事が来ないことへの不確実性、自分が誰かに必要とされているか確認したい気持ちが、強く心を揺さぶっているからではないでしょうか。 もしかして、その返信は本当に必要な返信ですか？それとも、「返事をもらうことで自分の価値を確認したい」という気持ちが、待つことを苦しくしているのでしょうか。そこが見えると、スマホ自体への向き合い方も少し変わるかもしれません。 今日ひとつ試してみるなら——返信を待つ間、スマホを物理的に別の部屋に置いてみてください。そしてその時間に、漫画でもなく、何かの「作業」でもなく、ただ何もしない時間を五分だけ持ってみてください。椅子に座って、自分の呼吸を感じるだけでいい。その五分の中で、「返信がなくても、自分は大丈夫」という感覚が、ほんの少しでも見えたら、その小さな大丈夫さが、やがて大きな変化につながっていくと思います。