仕事を一人で抱えすぎて辛くて涙が出てきます。もう辞めたいです。

ご相談ありがとうございます。お気持ちをお察しいたします。一人で抱えすぎると、どんなに強い人でも限界を感じます。自分がやらなければならないことが山ほどあるという重圧を感じているのですね。それは心苦しいことだと思います。 仏教においては、「無我」の考え方があります。それは、自己中心的な考え方をしすぎることが苦しみの原因になるというものです。つまり、自分だけが一生懸命に働かなければならない、自分が全てを背負わなければならないと思い込むことが苦しみを引き起こすのです。周りにいる人に助けてもらうことも大切です。また、自分のできる範囲内で仕事をすることが必要だと考えています。自分がやらなければならないかどうか、冷静に考えてみてください。そうすれば、少なくともできることをやりきった自分に後ろめたさを感じることはなくなるでしょう。 心理学的には、ストレスが長期間かかるとうつ病などの精神疾患になる可能性があることが知られています。自分でできることをやらなければという焦りと、仕事と自分の時間のバランスを失っていることがストレスの原因になります。少し休憩をするだけでも、心的にリフレッシュすることができます。また、話を聞いてくれる相手やメンタルヘルスの専門家などに相談して、気持ちを吐き出すことも大切です。そうすることで、気持ちが軽くなることもあるでしょう。 コーチングの視点から言うと、自分でできることを絞り、無理をしないようにすることが大切です。タスクをリスト化し、優先順位をつけ、1つひとつこなしていくということも大切です。また、助けを求めることも、タスクを効率的にこなすために必要なことです。もう一度、自分が抱える仕事やプロジェクトを見直し、適切な協力者を探しましょう。それによって、自分自身がストレスを感じる前に、軽減することができます。