久しぶりにお伺いしました。先にイヤと言ってしまう否定から発言してしまう時はどうしたらいいでしょうか

まずは相談者さんのお気持ちを理解し、共感させていただきたいと思います。イヤと言ってしまう否定から発言してしまうというのは、誰でも一度は経験することだと思います。自分が本当に望むことと、相手が求めることが違っている場合や、自分にとってストレスがかかることをお願いされた場合など、イヤと言ってしまうのは自然なことなのです。しかし、その発言の仕方やタイミングによっては、相手を傷つけたり、関係を損なうこともあります。ここで、仏教の観点からお話ししてみたいと思います。 仏教では「右語（うご）」という教えがあります。それは、言い方やタイミングなどを考えて、相手を傷つけないように言葉を選ぶことです。また、相手に対して自分勝手な思いを押し付けないようにすることも大切です。言葉を発する前に、自分が言われたらどう感じるか、どう反応するかを想像してみると良いでしょう。そうすれば、相手を思いやる気持ちが芽生え、悪影響を与える可能性がある言葉を使わず、相手が納得しやすい発言をすることができます。 次に、心理学的な視点から考えてみましょう。強いネガティブな感情が湧き上がってきた場合、我慢することは疲れますし、よくありません。しかし、感情を爆発させることも適切ではありません。どうすれば良いかというと、まずは感情を静め、冷静な状態に戻ることが必要です。そのためには、深呼吸などのリラックス法を使うと良いでしょう。また、相手に対して納得してもらえるよう、説明を丁寧にし、自分の言い分をしっかり伝えることも大切です。 最後に、コーチの観点からお話ししてみたいと思います。イヤと言ってしまう否定から発言してしまうというのは、自分自身の意思決定能力に欠けていることが原因になっている場合があります。その場合、自己肯定感を高め、自分自身の意見を大切にし、実現可能な代替案を考えることが良いでしょう。また、コミュニケーション能力を高めることも重要です。自分の気持ちを素直に相手に伝え、相手の気持ちも理解することで、相手を傷つけずに、納得してもらえる解決策を見出すことができます。 以上のように、仏教・心理学・コーチングの観点から考えてみると、イヤと言ってしまう否定から発言してしまう場合でも、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝えたり、代替案を見出したりすることができるようになります。相談者さんが実践してみてください。