今、私にとって、心の拠り所は彼氏だけです。 そのためか、彼氏と会っている時はすごく幸せな気持ちになりますが、別れの時間が近づくとどうしても落ち込み、暗い雰囲気になってしまいます。 そして、別れた後、なんであんなに暗い雰囲気にしてしまったのだろうと反省し、また落ち込みます。 この負のループをどうしたら解消できるでしょうか？

まず、あなたが彼氏と一緒にいる時に幸せな気持ちになることはとても良いことですね。人との繋がりは、私たちが生きていく上でとても大切なものです。しかしながら、他人に依存しすぎることは、私たちが自分自身を見失ってしまうことに繋がる場合があります。私たちは誰かと一緒にいることで幸せになれることはあっても、その幸せは一時的なものであるということを心にとどめておきましょう。 また、彼氏と離れることが苦しくて暗い気持ちになってしまうのは自然なことです。寂しさや不安といった感情は、人間にとって普通の感情であり、避けられないものです。ただ、その感情に引きずられてしまうことは避けた方が良いでしょう。あなたが感じる負のループは、その感情に対する抵抗や否定から生じている可能性があります。そのため、その感情を受け止め、自分なりの方法で理解し、解放していくことが必要です。 仏教には、苦しみを解消する方法として「八正道」という教えがあります。八正道には、正しい見識、思考、言葉、行い、生業、精進、マインドフルネス、集中といった要素が含まれています。特に、マインドフルネスは、自分が今感じている感情や思考に向き合い、その中で自分自身を客観的にみることができる手段です。このマインドフルネスを活用して、あなた自身が感じる感情を理解し、解放していくことが大切です。 また、心理学的には、情緒的規律性理論と呼ばれる考え方があります。これは、人がどのように自分自身を規律し、自己実現を図るかを説明するものです。具体的には、自分がどのような価値観や信念をもち、その実現に向けてどのような行動をしていくかを決定することが重要です。あなた自身がどのような人生を送りたいのか、どのような自分になりたいのかを考え、そのために何をすべきかを決め、行動していくと良いでしょう。 以上のことから、まずは自分が感じる感情に向き合い、自分自身を客観的にみることが大切です。そして、自分自身がどういった人生を望んでいるのかを考え、自己実現に向けて何をすべきかを決め、実行していくことが必要です。思い切って新しいことにチャレンジしてみることも良いかもしれませんね。