難しい仕事が来て焦ってます。自分の力で出来そうにない。どうしたらよいですか？

まず、私たちは皆、時にプレッシャーやストレスで苦しむことがあります。あなたが今直面している課題は、果たしてあなたが対応可能なものでしょうか？もし答えが「いいえ」であれば、あなたは過剰な負荷をかけている可能性があります。それはあなた自身に対して優しくないことかもしれません。一方で、もしそれが取り組むべき仕事であり、適度な努力をすれば達成可能であるならば、あなた自身に多少厳しくなければなりません。 この状況に真剣につき合うことから始めてください。過去に自分が乗り越えたあるいは外的、内的に扱いにくいと感じた課題を思い出してください。あなたがそれらにどのように対処したのか？どうやって乗り越えたのか？自分がその困難を打ち勝つ力を持っていると思わないのであれば、周りの人たちから慰めをもらい、自身の過去の成功体験を思い出してください。 また、ストレスを取り除くために、まずは深呼吸を数回してみてください。深呼吸をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、リラックス感を得ることができます。一生懸命取り組んでいる姿を誰かに報告したり、パートナー、友人、家族から助言を求めることも役立ちます。 最後に、アジアのどの国にいようとも仏教に触れていると思われる点です。仏教は、人生で遭遇する苦痛や困難に対処するための智慧、慈愛、及び心の平和を養うために教えられています。禅の瞑想など、心を穏やかにすることで、深いネガティブな感情の中でも、冷静さを保つことができます。 あなたは、自分がどれだけ優れたと考えていても、どんな状況にあっても、自分自身で全てを制御することはできないということを認めることから始めてください。あなた自身にとって不可能と感じたことを断念しても大丈夫です。焦燥感やストレスから離れるために、しばらく自分自身をリセットする時間を持ち、自分がすべきことに集中するようにしてください。最後に、自分が選択した道を進むための永続的なアイデンティティと、元気と闘志を取り戻すための自己啓発の日々を送ってください。