如何缓解工作压力

相談者の方、お仕事でのストレスを感じておられるのですね。お疲れ様です。ストレスを感じる理由をご自身で把握できているようで、そこがとても大切だと思います。それを踏まえて、ストレスが影響を与える身体的反応や、感情の変化など、一つ一つを見ながら、どのように対処していくか考えてみましょう。 まずはストレスを感じた時に意識して深呼吸をすることをおすすめします。深呼吸をすることで、心身ともにリラックスできる効果があるとされ、ストレスの軽減につながります。また、業務をこなす上で、優先順位を決めることも重要です。自分が何を優先すべきか、未来に向けて考えることで、今のストレスを軽減できるかもしれません。 仏教の観点から言えば、落ち着いた環境に身を置くことも効果的です。朝の時間に、自分自身を整える時間を持つことも、心を落ち着かせるのに良いでしょう。また、日々の生活の中で、穏やかな心を持ち続ける習慣をつけることも大切です。自分自身が落ち着いていたら、周りからのストレスもうまく受け止められるようになるはずです。 最後に、コーチの視点からですが、今の状況から逃げてしまっては、将来的にもう一度同じ悩みを抱えることになる可能性があります。一方で、ストレスを全部負う必要もありません。まずは、自分自身にイエスかノーか、欲しいか欲しくないかを聞いてみてください。その上で、先におすすめした優先順位を決めることができるはずです。