覺得自己沒有競爭力，只能做低階層的工作，感覺自己的價值無法發揮。

相談者さん、あなたのお気持ち、よく理解できます。自分の能力や価値を卑下することは、誰にでもあることです。私たちは、周りの人や情報から自分を比較し、自己評価を下げたりします。このような感情が降りかかってきたときは、「思考停止」して自分を叱咤激励するのではなく、一度自分を客観的に見つめなおしてみてはいかがでしょうか。 心理学的には、自分を卑下する感情は「ネガティブセルフトーク」と呼ばれ、働く人たちの中でも特に多く発生します。自分の言う言葉や思考に注意を向け、言葉の効果や意味に気づくことで、自分を客観的に見ることができます。「これまでの自分の経験やスキルを自分なりに評価して、強みに感じられるところや、改善しなければいけない点を整理することが大切です。 ここで、仏教的な観点からも少しアドバイスをさせていただきたいと思います。"比較"をしないことです。自分と他人を比較してしまうと、それにとらわれてしまい、積極的な行動ができなくなってしまいます。それに、比較する相手が変わるたびに、自分の自信も揺らいでしまいます。自分の能力や価値を自分自身で客観的に捉えることが大切です。自分にできることを成し遂げ、自分の価値観に基づいた生活を送ることで、人生を楽しむことができます。 最後に、コーチの視点から具体的なアクションプランを提供します。あなたが感じる価値とは何でしょうか？自分にとって大切なものを決め、そのために毎日少しずつ行動しましょう。自分自身にポジティブな言葉をかけ、自分が成し遂げたことを自分で褒めることのできる習慣をつけることも大切です。また、感謝の気持ちを持つことも有効です。今の状況に感謝し、自分のアイデンティティを見つけることで、達成感や自尊心を高めます。