家族の機嫌の悪さに怯えて苦しい

家族の機嫌に怯えながら毎日を過ごしている、その緊張感の中にいるんですね。いつ雰囲気が変わるかもしれない、いつ誰かが不機嫌になるかもしれない——そういう状態が常に続いていると、心も体も休まる時間がなくなってしまいます。あなたが今、本当に疲れているんだということが伝わってきます。 そういう環境にいると、人はどうしても相手の顔色を見ることが習慣になってしまいます。誰かの不機嫌が自分のせいじゃないかと考えたり、自分がもっと何かできることがあるんじゃないかと思ったり。でも、ここで一つ静かに考えてみてほしいことがあります。他の誰かの気分や感情は、本当のところ、あなたがコントロールできるものではないということです。 相手が不機嫌になるのは、相手の中にある何かが理由です。それがあなたの行動かもしれませんし、仕事のストレスかもしれませんし、その日の疲れかもしれません。でも、あなたが完璧に行動しても、相手の機嫌がすべて良くなるわけではありません。むしろ、相手の感情に自分の心を全部預けてしまうと、あなた自身の声や気持ちが、だんだん聞こえなくなっていってしまうんです。 怯えながら生きるというのは、自分の中に常に警戒心を持ち続けるということです。それは、あなたが何か悪いことをしているからではなく、予測不可能な環境に身を置いているから。そこにいるだけで、心が疲れ果ててしまうのは、当たり前のことなのです。 もしよければ、今日ひとつだけ試してみてください。誰かの機嫌が悪くなった時に、それを自分のせいだと思う代わりに、ほんの数秒だけ、自分の呼吸に意識を向けてみてください。鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く。その間だけ、相手の感情ではなく、自分の身体に戻ってくる。そうすることで、あなたの心が少しずつ、自分のものに戻ってくるのを感じるかもしれません。 もし話しやすい人がいれば——親しい友人や信頼できる大人がいれば——今のあなたの気持ちを少しでも言葉にしてみてください。一人で抱え込む必要はないのです。