近所の人と会うのが苦痛。あいさつはするし、周りも良い人。 影で悪口言われてないかとか、あいさつ+の会話をしたあと変じゃなかったか気になって、頭の中でリピートしてしまう。会いたくないの。こどももいるし、戸建てだから近所付き合いはしないといけない。変だよね…

そうなんですね。良い人たちなのに、会うたびに心が重くなる——その矛盾の中で、自分のことを「変だ」と感じているんだと思います。でもそれは変じゃなくて、あなたが相手のことをすごく気にかけすぎているということなんだと思います。 あいさつした後、その言葉や表情が「正しかったか」を何度も何度も頭の中で確認してしまう。それって、相手がどう思ったかをコントロールしたい、相手に嫌われたくない、という気持ちがとても強いからこそ起きることです。心理学では「予期不安」と呼んだりするのですが、実際には起きていない悪いことが、頭の中ではもう何度も起きてしまっている状態ですね。 ここで大事なのは、その不安が「あなたが本当に何か失敗したから」ではなく、あなたの心が「相手の評価」に依存しすぎているからだということです。相手は良い人だからこそ、余計に「この人に嫌われたら」という思いが強くなるのかもしれません。 でもね、誰かにどう思われるかというのは、実は自分ではコントロールできない領域なんです。あいさつの仕方を完璧にしても、相手の気分や状況で、受け取り方は変わってしまいます。その不確実性の中で、完璧さを求め続けるのは、本当に疲れることです。 もし今日、近所の人に会ったとき、試してみてもらえることがあるとしたら——あいさつした後、その場で「あ、今ここで相手がどう思ったかを確認したい気持ちが湧いてきた」と、そっと気づいてみてください。そして「これは私の不安であって、相手からのメッセージじゃない」と、心の中で一度手放してみる。完璧なあいさつをすることではなく、その不安に気づいて、それでいいと許してあげることが、実は一番心が軽くなる道だったりします。 お子さんもいるから、ずっと避けられない関係ですよね。だからこそ、相手を変えるのではなく、その関係の中でのあなたの心の持ち方を、少しずつ変えていくことが、長い目で見ると一番楽になる道かもしれません。