もう15年も経つのに、母が出て行った3/20が近くなるとどうにも自律神経が乱れてします。 3月に入ったくらいから気分が落ち込み、3/20を過ぎると戻ります。 短期間の出来事なのですが、いつまで続くのだろうと思うと悩んでしまいます。 どうしたら気にならなくなるのでしょうか。

まずは、あなたのお気持ちを理解します。母親が出て行ったことは、非常に辛い体験であり、その出来事から時間が経っても、その傷が癒えることは簡単ではありません。あなたの自律神経が乱れ、気分が落ち込むのは、日々のストレスと過去の出来事が結びついて、それらの感情が再び引き起こされるからだと思われます。 仏教の観点からは、私たちは過去の出来事から自由になることができません。しかしながら、過去の出来事や苦しみに執着することは、現在の苦しみを引き起こす原因になってしまう可能性があります。仏教の教えによれば、今この瞬間に集中し、現在に目を向けて生きることが非常に重要です。 心理学の観点からは、過去の出来事やトラウマは、長期間かけて治療を行うことで、少しずつ癒されることができます。特に、思考と行動のパターンを見直すことが、治療において効果的だとされています。 あなたが心配されている気分の落ち込みや不安感を払拭するためには、いくつかの取り組みが必要です。 先ずは、自分自身に対して優しくなることが大切です。自分を責めたり、苦しんだりすることは、不必要なストレスを引き起こしかねません。自分を労わることが、ムラのある自律神経を整えることに役立ちます。 次に、適切なストレス緩和方法を見つけることが重要です。運動や瞑想、深呼吸、熱い風呂など、自分にあったリラックス方法を探して取り入れてみましょう。 最後に、プロの心理カウンセリングを受けることも検討する価値があります。過去のトラウマを扱うことは、自己療法では限界があります。専門家の手を借りることで、素早く回復することも可能です。