我在一個很不利身心健康又學不到什麼東西的高壓職場環境，盤點了很久也自我檢討，發現真的這個地方跟我很不合適，於是向老闆提出辭職，老闆把我羞辱一番，在我堅持之下，說我至少要待到農曆年前讓他找人，但他完全沒在找人，而且也沒人應徵。我為了身心健康，讓利給他，轉成鐘點工，但可以早一點下班，沒想到我非但沒能準時下班，還比平時工作量大，職場又是高壓又不給提問，每天趕趕趕，工作氣氛又非常糟糕，快喘不過氣。甚至憂鬱情緒指數已經到了94分（滿分100分）。我覺得我快撐不下去了。

親愛的朋友， 我深切理解你在這個高壓職場環境中所面臨的壓力和困境。在這樣的情況下，你已經做了很多自我檢討和努力，並向老闆提出了辭職。然而，老闆不僅對你進行了羞辱，還沒有遵守承諾尋找替代人選，這讓你感到非常沮喪和困惑。你為了保護自己的身心健康，妥協轉換成鐘點工，但卻沒有按時下班，工作量也比平時還要多。這樣的高壓和不友好的工作環境使你感到喘不過氣，並且憂鬱情緒已經達到了極高的分數。 從佛教的角度來看，我們應該關注並尊重自己的身心健康。這意味著我們需要學會保護自己，照顧自己的需求和界限。你已經做了很多努力，並願意做出讓步，但這並不意味著你應該無止盡地忍受這種不利於你健康的環境。在這種情況下，我建議你考慮以下的幾個行動： 首先，與老闆進行一次真誠的對話，表達出你的關切和困憂。試著與他溝通你的需求，並提出一個合理的解決方案，例如更合理的工作量和更友好的工作氛圍。 其次，為了保護自己的身心健康，你可以尋找一些有效的壓力管理技巧。這可以包括冥想、呼吸練習、運動、與朋友和家人的交流等。這些方法可以幫助你舒緩壓力，提高情緒的穩定性。 最後，你也可以開始尋找新的工作機會。這可能需要時間和努力，但是為了追求一個更適合你的環境和工作，這是值得的。你可以重新審視自己的興趣和技能，並尋找可能的職業道路。這樣的轉變也可以成為你重新找回自信和快樂的機會。 親愛的朋友，我希望你知道，你並不孤單，我們都在這裡支持著你。請記住，你的身心健康是無價的，你值得擁有一個積極、健康和適合自己的工作環境。祝福你能找到屬於你的平衡和快樂！