育児のワンオペが大変

お子さんの育児を一人でされているのは、本当に大変だと思います。育児は一人でやり遂げることはできません。周りの人にそのことを伝えて、手伝ってもらうことはとても大切です。 また、自分自身がストレスを感じていることも理解できます。ストレスは、体や心の健康にも悪影響を与えます。今後の健康のためにも、自分のケアをすることをおすすめします。例えば、自分の時間を作ってリラックスしたり、運動をする時間を作ることもストレス解消に効果があります。 仏教的に言うと、人生にはさまざまな苦しみがあります。また、自分自身が抱える苦しみを共有することで、相手とのつながりが深まります。育児だけでなく、日常の生活でも、人との繋がりを大切にすることがしあわせに繋がるのです。 コーチの視点では、相談者自身ができることは何かを考えていくことが大切です。例えば、育児については、タスクリストを作って、まずは優先順位をつけて一つ一つこなすことで、少しでも負担を軽くすることができます。また、家事や育児など、自分一人でやらなければならないことを少しでも減らすために、パートナーや友人、家族に手伝ってもらえるよう声をかけてみることも必要です。