インスタ見ると病みます

相談者の方へ、まずはお辛い状況に寄り添い、共感を示します。SNSは今日の社会において、情報共有やスキルアップなど様々な面で役立つツールではありますが、一方で、多くの方が自分自身を過剰にアピールする場にもなってしまっています。見ているだけで、SNSの世界に巻き込まれ、自信喪失や抑うつ症状が引き起こされることもあるかもしれません。 仏教的に考えると、比較する相手を増やすと苦しみも増えることがあります。また、自分の価値観や生き方を他人に習わなくても、自分自身で見つけていくことが重要です。言い換えれば考え方を変えれば、インスタを見なければ、違う何かに時間を使えるということです。自分と向き合って、自分に合った人生を生きていくことが、仏教的な価値のひとつです。 心理学的には、SNSで見るようなプロフェッショナルな写真やメッセージは、実際には過剰な加工や変形、大げさな言葉遣いが施されている場合があります。自分自身の価値を見失わないためにも、常に「表面だけで判断しない」ということを心がけましょう。自分が持っている良いところやこれから成し遂げたいことを思い出すと、比較しすぎず前向きな気持ちになることができます。 最後に、コーチング的な視点からアドバイスをさせていただきます。まずは、自分自身がSNSを見ることがどのような影響を受けるのか、それを客観的に確認することが大切です。もし自分がSNSに夢中になりすぎている場合は、定期的に断捨離するよう心がけましょう。また、自分が魅力的に見える環境を自ら作り出すことも必要です。それは自分自身の発信力を高めることであり、「自分自身が魅力的であること」を心がけることから始めましょう。