渋滞中イライラする

相談者さん、渋滞中にイライラする気持ち、よくわかります。交通渋滞はストレスの原因の一つであり、誰でもストレスを感じやすい状況の一つです。私たちは、自分が思い通りに動けないこと、遅れそうになる不安、周りのドライバーの行動によるストレスなど、様々な要因によってストレスを感じてしまいます。 仏教の観点から見ると、イライラした気持ちは原則的には否定されるものです。仏教の教えでは、本来、人間の心は清らかであり、そのままでいれば幸せになることができます。つまり、イライラは執着心や貪欲心、怒り心など、本来の自分ではないものが入り込んできている状態と言えます。イライラした気持ちを否定するのではなく、その感情が自分の心に留まることなく流れ去るように受け止めましょう。大切なのは、心の落ち着きを取り戻すことです。 心理学の観点から見ると、渋滞中にイライラする理由は、主に以下のようなものが考えられます。まず第一に、思ったように行動ができないという感覚は、自己決定権が奪われるような感覚を与え、ストレスを生じます。第二に、渋滞中には仕事や予定が遅れることによって、達成感や支配感を喪失してしまうことがストレスの一因となります。第三に、交通ルールを守っている方が多いとはいえ、中には不安定な運転をする方もいるため、安全性について不安に思うことがストレスの原因の一つとなっています。 以上のようなことから、相談者さんには、まずは深呼吸をして、自分の中のストレスを取り除くことが大切です。また、渋滞中に音楽を聴いたり、本を読んだりするなど、自分自身がリラックスできる方法を探すことも重要です。そして、できるだけ余裕を持って出発することや、渋滞を避けられるルートを選ぶなど、事前に対策を立てることも強くおすすめします。