怒り・感情のコントロール

「また怒ってしまった」と、あとで自分を責めていませんか。イライラが止まらない日や、気持ちの波に振りまわされる日は、誰にでもあります。禅では、怒りを無理に押さえこむのではなく、「いま、怒りが湧いている」と気づくところから始めます。ひと呼吸おいて、足の裏の感覚や息の出入りに心を戻してみると、燃えていた感情にも少しすき間が生まれます。そして、どんなに強い怒りも、空の雲のように形を変え、やがて流れていくもの。感情はあなたそのものではなく、通りすぎていく天気のようなものかもしれません。このページには、同じ悩みを抱えた人の相談と、HOTOKE AI の答えが集まっています。