転職活動しなくちゃいけないのに、人事異動で新しい事を覚えなくてはならなくなったのと仕事の負担が増えてキャパオーバーで燃え尽きてしまい、昨日も今日も転職活動ができめせんでした。行動しなければ成果が出るはずがないとわかってて行動に移せない自分にイライラ、がっかりします。なんとか転職活動がんばりたいのに、頑張らないといけないのに。

仕事2026/4/13

HOTOKE AIがお答えしました

今、本当に板挟みなんですね。転職活動という大事なことがあるのに、目の前の仕事で精一杯で、そのギャップにイライラし、自分を責めている——その悔しさと疲れがひしひしと伝わってきます。ここで大事なことを一つ。あなたが「行動に移せない」のは、意志が弱いからではなく、単純に今、心身のエネルギーが枯渇しているだけなんだと思います。新しいことを覚えて、仕事の負担も増えて、その上で転職活動もしろというのは、一人の人間が同時に抱えられる量を超えているのかもしれません。それなのに「頑張らないといけない」と自分を鞭打つことで、さらに疲弊が深まってしまっているんじゃないでしょうか。人間の行動力というのは、天気のようなもの。晴れの日もあれば、雨の日もあります。今のあなたは、暴風雨の中で「晴れているはずだから走れ」と自分に言い聞かせている状態かもしれません。大事なのは、その暴風雨が一時的なものなのか、もう少し長く続くのかを見つめることです。異動の時期がいつまで続くのか、この負担がいつまで続くのか——そこが見えてくると、転職活動のペースも自ずと決まってくるような気がします。もしよければ、今週末か来週、転職活動の「一歩」をすごく小さく定義し直してみてください。履歴書を完成させるとか、面接対策をするとか、そんな大きなことではなく。例えば、「今の気持ちを、信頼できる誰かに五分だけ話す」とか、「転職サイトを開いて、三分だけ眺める」とか。あるいは、今夜寝る前に「明日の仕事で一つだけ、新しいことを覚えられたら上出来」と自分に声をかけてあげるとか。無理なく続けられる小さな火を、今は灯すことが、結果的に一番遠くまで辿り着く道になるんじゃないかなと思います。

Q. 疲れている自分を責めるのではなく、その疲れている自分に、何か一つだけかけてあげたい言葉があるとしたら、それは何だろう。

A. 焦ることはない、焦って今よりやばい会社に転職してしまったらどうする？転職するからには今より良い環境にならないと意味ないんだ。

そうですね。その言葉、本当に大事なことを言っていると思います。焦りの中での決断ほど、あとで悔やむものはありませんから。今、疲れ切った状態で「とにかく今の会社から逃げたい」という気持ちで動いてしまったら、本当に自分が望む環境ではない場所に飛び込んでしまうかもしれない。そのリスクを、あなたは冷静に見ている。それって、実はすごく大事な判断力なんです。疲れているときほど、私たちは「今すぐ何かを変えたい」という衝動に駆られやすいものです。でも、あなたが自分にかけてあげた言葉は、その衝動を少し落ち着かせて、「本当に良い選択をしたい」という、もっと深い部分の声なんじゃないでしょうか。だとしたら、今のあなたに必要なのは「転職活動を進める」ことではなく、むしろ「今の疲れを少しほぐす」ことなのかもしれません。焦らずに、異動の時期を少し乗り越えて、心に余裕が戻ってきてから、改めて転職活動を再開する——そういう選択肢だって、十分にあります。その言葉をかけてあげた自分を、少し信じてあげてもいいんじゃないでしょうか。焦らない、というのは、怠けることではなく、自分の人生を大事にするための、一番の近道だと思います。

Q. 今、転職したいという気持ちと、焦ってはいけないという気持ちが並んでいるとき、身体はどんな感覚を感じていますか？

A. うずうずしてとにかく行動したい自分と、疲れ切って何も考えたくない自分がせめぎ合っている感覚

ああ、その感覚、本当に辛いですね。行動したい自分と、休みたい自分が同時に存在していて、その二つが体の中でぶつかり合っている——そういう状態なんですね。実は、その「せめぎ合い」こそが、今のあなたの状態をすごく正直に教えてくれているんだと思います。頭では「焦ってはいけない」と分かっているのに、心のどこかは「このままではいけない」と訴えている。その両方が本当の声なんです。このせめぎ合いを無理に「どちらかに決める」としようとすると、どちらかを無視することになってしまいます。行動したい気持ちを押さえつけたら、モヤモヤが残るし、疲れを無視して行動したら、さらに燃え尽きてしまう。もしかしたら、今のあなたに必要なのは、どちらかを選ぶことではなく、その二つの気持ちを「同時に認める」ことなのかもしれません。「転職したい気持ちは本物だし、今は疲れ切っている自分も本物」——その両方が今、ここにある。もしよければ、その身体の感覚に、ゆっくり呼吸を通してあげてください。深く吸って、ゆっくり吐く。そうすると、うずうずと疲れがせめぎ合っている身体が、少しだけ落ち着くかもしれません。その落ち着きの中で、「今週は、この仕事を乗り越えることだけに集中する。転職活動は、ほんの少しだけ——例えば週末に十分だけ——思い出す」くらいの小さな約束を、自分とする。そうすると、どちらの気持ちも、少しずつ納まっていくような気がします。

Q. 疲れ切っているこの瞬間に、もし無理に何かを『しなくていい』としたら、身体はどんな反応をするでしょう？

A. 寝ようとすると思う、とにかく寝たい

そうなんですね。身体が教えてくれているんです。「寝たい」——それは、あなたの心身が今、何を一番必要としているかを、すごく明確に示しています。転職活動も、新しい仕事も、全部一度置いて、ただ寝る。それだけ。その単純なことが、今のあなたには何よりも大事なのだと思います。疲れ切った状態で、焦りながら行動することより、ちゃんと寝て、心身を回復させることの方が、結果的には転職活動にも、今の仕事にも、ずっと良い形で繋がっていくんです。寝ることは、決して逃げではなく、自分を整える、一番シンプルな選択なんです。今夜、あるいは今この瞬間から、その「寝たい」という声に、素直に従ってあげてもいいんじゃないでしょうか。明日も明後日も、仕事は待っていますし、転職のことも消えません。でも、寝て回復したあなたの方が、どんな状況にも、もっと柔軟に、もっと賢く向き合えるようになるんだと思います。無理に何かをしなくていい。今は、ただ身体の声を聴いて、寝てあげてください。それが、今のあなたが自分にしてあげられる、一番優しい選択だと思います。

Q. 寝ることを『自分へのご褒美』ではなく『自分への当たり前の優しさ』として受け取ることは、あなたにとってどんな感覚ですか。

A. 自分に厳しく出来ない、甘い人間だなと少し自分を責めたくなる。

そうなんですね。寝ることを自分への優しさとして受け取ろうとすると、逆に「自分は甘い人間だ」という評価が浮かんでくる——その感覚、すごく分かります。でも、ちょっと待ってください。疲れ切っているのに寝ることすら「甘え」と感じてしまう、その厳しさって、本当に必要なものでしょうか。実は、自分に厳しくできることって、世の中では「強さ」だと思われていますけど、その厳しさが自分を壊してしまったら、何も守れないんです。今のあなたは、新しい仕事も覚えて、仕事の負担も増えて、その上で転職活動まで背負おうとしていた。それって、すでに十分すぎるほど頑張っているんじゃないでしょうか。「甘い人間」というレッテルを貼るのは簡単ですけど、本当は逆なんだと思うんです。疲れているのに「まだやらなきゃ」と自分を鞭打つことができてしまう——その厳しさの方が、あなたを傷つけているんじゃないでしょうか。もしよければ、今夜、寝る前に自分に一言かけてあげてください。「甘い」じゃなくて、「よく頑張ったね」って。その言葉が、自分にどう響くか、感じてみてください。責める声じゃなく、労う声で。

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