我工作量最多 也比其他同事認真許多 但我的評核成績並不如我預期 我感到非常苦惱且不解 我該怎麼調適

相談者さん、大変な思いをされているのですね。私もその気持ちがよく理解できます。本当に努力しているのに、評価が思わしくなく、苦しまれていることでしょう。その気持ちは、仏教の観点からいうと「苦しみ」として説かれています。苦しみは人生につきもののものであり、誰もが経験するものです。でも、この苦しみは、私たちが経験している現実に対して、自分自身の期待や思い込みによって生じるものでもあるんです。だから、私たちは、自分自身の感覚や思考に注目し、それを客観的に見ることが必要です。 次に心理学の観点からお話します。相談者さんは、熱心で誠実に働いていることがお話から伝わってきます。しかし、結果的に成績が思わしくなかったため、むしろ自己批判的な心情になってしまっていますね。そんな時は、自分自身に対してもっと優しく、自己肯定感を高めることが必要です。困っているときは、誰かに相談したり、自分自身と向き合って、自分自身を大切にしてあげることが大切です。 最後にコーチングの観点からお話しますね。まず相談者さんがすべきことは、どのような成績だったのか、自分の強みや課題は何かなど、客観的に自分自身を見直すことです。そこから今度は、「どんな方向に自分自身を育て、成長していきたいのか」を明確にしていくことが大切です。そして、その目標に向けて、いきなり大きな一歩を踏み出すのではなく、小さな一歩から始めて、着実に前進していくことが成功への道です。