急な仕事に不安です。

相談者さん、急な仕事で不安を感じているのですね。私も仕事で急なことが起こると、不安になることがあります。その気持ち、よくわかります。まずは、その不安を受け入れてみましょう。不安を感じることは、人間だから当然のことです。それを否定する必要はありません。自分自身に「不安を感じるのはダメだ」と言い聞かせるよりも、「不安を感じている自分を受け入れる」という気持ちでいることが、今は大切です。 仏教の観点から言えば、不安を感じることは「苦」の一つです。仏教では、人生には必ず苦しみがあるとされています。その中でも、不安や心配は、私たちを苦しめるものの一つです。しかし、仏教には「四諦」という教えがあります。それは、「苦」「集（苦の原因）」「滅（苦を取り除く方法）」「道（苦から解放されるための修行）」の４つの教えです。今、相談者さんが感じている不安は「苦」の一つですが、その不安を解消するための方法があるということです。まずは、不安を受け入れ、その原因を探ってみることが大切です。 心理学の観点から言えば、不安は「ストレス反応」の一つです。ストレス反応とは、身体や心にストレスがかかったときに起こる反応のことです。不安を感じると、身体には緊張が走り、心拍数が上がったり、呼吸が浅くなったりします。これは、身体がストレスに対して反応している証拠です。しかし、ストレス反応は、必ずしも悪いわけではありません。ストレス反応は、私たちが危険な状況に遭遇したときに、身体を守るための反応です。ただ、適切な場面で起こる反応であっても、日常的に不安を感じると、身体や心に負担がかかることがあります。そのため、不安を感じたときは、自分自身にストレスをかけないように、ゆっくりと深呼吸をするなど、リラックスする方法を試してみてください。 最後に、相談者さんがどう行動したらよいか、コーチングの視点からお伝えします。まずは、今回の仕事に必要なことを整理してみましょう。何が優先的にやらなければならないのか、どのようなスケジュールで進めるのか、などを考えてみてください。また、困ったことがあったときは、上司や先輩に相談することもできます。自分一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることが大切です。そして、仕事が終わった後は、自分自身にご褒美をあげることも忘れずに。一つの仕事を終えたら、自分自身に「よくがんばったね」と言ってあげることが、次の仕事に向けてのエネルギーにもなります。